jak byc

[...] 16 lat Mam ławkę HMS z go sportu i 40kg obciążeń. Mój cel to Poprawić sylwetkę i wyrobić sobie kanał. Chciałem to robić naturalnie ale nie mam czasu na dietę ciągle szkoła jak nie szkoła to treningi. Kolega mi mówił o jakimś Gaineże z olimpu. Ćwiczyłem trochę. Ale to mnie nie zadowala. Chce się za to wziąć poważnie ! I jak mam ćwiczyć robiłem [...]

[...] bo ta dieta kiedys bardzo mi pomogla i podkrecila przemiane materii do tego stopnia ze mimo wielkiego wysilku wkladanego w bicie rekordow kalorycznych chudlam po niej przez jakis czas. problem jest taki, ze czuje sie na niej okropnie i mam problem z dotrwaniem do konca (tylko ten jedyny raz mi sie udalo). po 10000 roznych diet zdecydowalam sie [...]

[...] dane, 20 lat, wzrost 183, waga 68kg, pol roku cwiczen, 1 cykl krety, 2 cykle bialka, ektomorfik. Z gory mowie ze nie zostalem stworzony do sportow silowych, pol roku temu jak zaczynalem dzwigalem na biceps 3kg i 15kg na klate o_O, atkualnie daje rade bic 10 klata 40 :/ Celem oczywiscie jest poprawienie sylwetki glownie chodzi tutaj o nabranie [...]

Witam! Mam wielki problem,otóż jestem czynnym zawodnikiem i przygotowywałem się do mistrzostw polski i dalej chciałbym na nich wystartować,podczas moich przygotowań jak sparowałem rozbili mi nos,nie pierwszy raz, mój nos jest przekatowany wielokrotnie,miałem go złamanego z 8 razy no i pojawił się problem odkąd regularnie zacząłem startować [...]

Witam, czy jest jakiś wpływ owych czynników na termin przydatności do spożycia? Olej lniany należy chronić przed światłem i temperaturą powyżej 10 stopni (chyba, że ma przeciwutleniacze, ale i tak trzeba), bo traci swoje właściwości i chyba coś się dzieje z tymi kwasami omega 3, czy nie? Tak więc jak to jest z kapsułkami z olimpu? Czy blister może [...]

Witam mam 18 lat 187cm wzrostu i 69kg wagi 88-O patyczak i jak wiadomo chciałbym przybrać na masie,już nie musi być to masa mięśniowa może być tłuszczowa,nie ćwiczę ani nie mam żadnej diety jestem laikiem w tych sprawach więc bądźcie wyrozumiali.Czy moglibyście mi polecić jakąś odżywkę dzięki której nabiorę masy? Słyszałem o gainer i kreatyna nada [...]

[...] biegunkę, często w ciągu dnia się wypróżniam w zależności od tego co jem jest to biegunka lub w drugą stronę, normalne wypróżnianie także jest...(nie wiem dokładnie na co jak reaguje) Nie wiem czy może to tłuszczyk na brzuchu, problemy z trawieniem czy co tam się wyrabia z moim brzuchem ale pilnie proszę o poradę, bo jest to mój ogromny [...]

[...] Obecnie Jan ma za sobą dwa z rzędu zwycięstwa: w lipcu 36-latek znokautował Luke’a Rockholda a później wypunktował Ronaldo Souzę. Anderson powróci do rywalizacji po nokaucie jaki miesiąc temu zafundował Johnny’emu Walkerowi podczas gali UFC 244. Wcześniej Amerykanin na punkty pokonał Patricka Cumminsa, Glovera Teixeirę oraz Ilira Latifiego. Gala [...]

[...] i wiele wiele innych. Z moich treningów(chodź nazwał bym je bardziej ćwiczeń, to zazwyczaj jest to): staram się to robić co najmniej 3 razy w tyg. około 60-80 brzuszków, i jakieś 20-25 pompek.Czasem jak jestem w moim domu to jeszcze się podciągam. Na razie nie robię powtórzeń tylko raz dziennie taką dawkę. Do tego teraz dochodzi jeszcze sekcja [...]

[...] by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie zabrać do zrzuciania tego brzucha, bo redukcja raczej odpada, już i tak jestem bardzo chudy za wyjątkiem brzucha. Diętę obecnie mam na zerowym bilansie żeby nic [...]

[...] że to zakwasy bo ból wydawał się dość podobny, ale ustawał bardzo powoli. Zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń i po około miesiącu sytuacja wyglądała tak że bolało mnie tylko jak np podparłem się chcąc wstać z krzesła, a po kolejnym miesiącu nic mnie nie bolało. Więc wczoraj zrobiłem sobie bardzo, bardzo lekki rozruch tj 3 serie po 4 powtórzenia i [...]

Witam!! wrzuce fote a ja poprosze Was o skomentowanie tego, wygląda jak duży guz, jest miekkie w dotyku wyglada jak sadlo,a konkretnie wie ktos co to moze byc?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

[...] planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly. Pytania: 1. Co sadzicie o treenowaniu na silce [...]

[...] 100 e2d testovis i nie planuje robic odbloku tylko dalej leciec mam 40ml cypio i 2000mg anavaru liquid odblok przewiduje na styczen do grudnia chce poleciec. pytania: 1. jak juz skonczy mi sie prop to w ten dzien w ktorym mialby byc nastepny strzal propa po prostu przybic cypio ? czy moze wczesniej juz troche dac? 2. jakie dawki tego cypio, [...]

Witam kieruje sie do was z wielką prośbą o pomoc w wyborze odżywek lub innych dobrych porad ;d .To tak Za około miesiąc koncze mase i chcialbym zrobic jakis zapas redukcje . Najpierw chcialbym zrzucic z grubsza tluszcz a na koniec zrobic ładną definicje obniżajac wegle jak tylko bede mógl .Oczywiscie dieta jest . Do swojej suplementacji chciałbym [...]

[...] od siłowni i suplementów (częściowo też od porządnej diety). Od 2 lat miałem poważne problemy z żołądkiem i woreczkiem żółciowym co utrudniało mi regularne uprawianie jakiegokolwiek sportu. Jeszcze rok temu wyglądałem jak człowiek, teraz po przejściach ważę co prawda te 82 kg, ale wydaje mi się, że to prędzej moje kości tyle ważą bo całe [...]

Witam, mam problem i pisze tutaj poniewaz potrzebuje porady na forum, na inna poki co nie mam szans. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Po kilku letniej przerwie. Zdrowo sie odzywiam, na silce tez dobrze idzie. Wzrost 180/79 kg. Problem pojawia sie tutaj- od poniedzialku chodze do nowej pracy. Praca na stacji paliwowej, nocki. Tryb od [...]

[...] się ciczenia zaplanowane na 2 tydz i robi się wszystkie czy w 1 tyg te co na 1 tydz są a w 2 te co na drugi itd?;p próbowałem rozpisać diete zgodnie z wskazówkami na forum jak i na innych stronach odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu [...]

Czy na redukcji kurczak może być podsmażany na oliwie z oliwek, czy koniecznie musi być gotowany? jak tak to polećcie przepisy, tylko zeby sie z nimi nie *******ić 2 godziny bo wlaśnie zalezy mi na czasie. 2. czy do ryzu moge dodać łyżeczke np sosu spaghetti ze sloiczka, zeby zmienic, ulepszyć jego smak? sklad sosu, to pewnie 80% tluszcze, a tych [...]